Prometeu EMAGRECER?
Eles prometeram e conseguiram
Nathalie - 15 kg / Paulo - 35 kg / Cintia - 49 kg
Nathalie - 15 kg / Paulo - 35 kg / Cintia - 49 kg
A dieta de South Beach surgiu no sul da Flórida e foi desenvolvida pelo cardiologista Arthur Agatston para reduzir os níveis de colesterol total, LDL e triglicerídeos sanguíneos de seus pacientes.
Como foi percebido o emagrecimento desses pacientes, a dieta passou a ser utilizada para este propósito.
Essa dieta é constituída de três fases:
Fase 1: Essa etapa dura 2 semanas e grande parte do carboidrato é retirado da alimentação. Segundo os preceitos dessa dieta, os carboidratos são retirados da alimentação para alterar a química do seu organismo que organismo passará a liberar gradativamente insulina, diminuindo a fome e a vontade de consumir guloseimas. Nessa fase é permitido o consumo de cortes magros de carnes bovina e suína, aves sem pele, peixes, frutos do mar, ovos, leites e derivados desnatados, saladas, legumes, feijões e óleos vegetais. É necessário limitar a ingestão de doces até 75 calorias diárias. Nesse período, as bebidas alcoólicas, frutas e sucos em geral, legumes como batata, mandioca, inhame, cenoura e beterraba, cereais (milho, pão, macarrão, arroz) e queijos gordurosos são proibidos.
Fase 2: Nesse estágio, alguns tipos de carboidratos, assim como frutas, são reintroduzidos na dieta. Você deve permanecer nessa etapa até atingir seu objetivo de peso. Nesse período é permitido o consumo de todos os alimentos da fase 1, e são introduzidos os seguintes alimentos: frutas (maçã, banana, uva, manga, laranja, pêssego, ameixa, morango, melão, kiwi e pera), legumes (cenoura e batata doce), cereais integrais (arroz integral, macarrão integral, pão integral), alimentos a base de soja, chocolate amargo e meio amargo, vinho tinto. Beterraba, batata, milho, cereais refinados (arroz branco, pão branco), frutas como abacaxi, melancia, uvas passas e sucos industrializados continuam sendo proibidos nessa fase.
Fase 3: Visa manter os hábitos alimentares das fases anteriores e deve ser seguida por toda a vida, porém, essa etapa é mais tranquila e todos os alimentos são livres. Uma vez ou outra você poderá exagerar e compensar em seguida. Se engordar, é só retornar a primeira fase por 1 ou 2 semanas, para voltar ao peso normal.
Não há limitação de quantidade de alimentos a serem consumidos, somente os tipos de alimentos são restritos. Perda de peso rápida na primeira fase, sendo uma alternativa para quem deseja perder peso rapidamente.
Sempre que recuperar o peso terá retomar a fase mais rígida da dieta, o que ocasiona o efeito-sanfona que coloca sua saúde em risco. Os carboidratos são responsáveis por fornecer energia ao nosso organismo, sendo assim, a restrição desse grupo, que ocorre na primeira fase pode causar fraqueza, mal estar, tonturas. A falta de frutas e legumes na dieta pode ocasionar a falta de vitaminas e minerais essenciais ao nosso corpo. Essa dieta não deve ser seguida por pessoas que tenham problemas renais, já que há alta ingestão de proteína, que é um nutriente que deve ser consumido com moderação por pessoas que apresentam essa patologia.
Aprenderei a me alimentar corretamente?
Dieta de South Beach: Com a Dieta de South Beach você segue as fases da dieta em alguns momentos restringindo e em outros liberando o carboidrato. Dessa forma você não aprende a se alimentar com qualidade e equilíbrio.
Dieta e Saúde: Com o Dieta e Saúde você aprende que consumir todos os tipos de alimentos é essencial para uma boa alimentação. Além disso, você aprende o valor desses alimentos na sua dieta e aprende a balancear as quantidades consumidas.
É fácil de seguir?
Dieta de South Beach: Você deve seguir as três fases da dieta. No entanto, você pode confundir os alimentos para cada fase e, assim, atrapalhar toda a dieta. Além disso, toda mudança radical é difícil de seguir e interfere até no seu humor.
Dieta e Saúde: Você aprende de forma mais fácil e natural a controlar sua alimentação, respeitando e adaptando a sua rotina. Sem mudanças radicais e proibições, o que garante um emagrecimento saudável e duradouro. Você reeduca de verdade sua alimentação porque consegue ver seus erros e seus acertos e esse aprendizado é a para a vida toda.
O que terei a minha disposição?
Dieta de South Beach: Para a Dieta de South Beach você pode encontrar as regras e fases da dieta tanto em livros como também em site na internet. No entanto, como na maioria das dietas, você não tem ferramentas para te auxiliar no processo do emagrecimento e não consegue avaliar se está perdendo peso da maneira correta.
Dieta e Saúde: Diversas ferramentas que irão auxiliar no seu processo de emagrecimento. Por exemplo, o Contador de Pontos, a Análise Nutricional, a Comunidade e o Suporte Nutricional, assim você acompanha se está emagrecendo do jeito certo, ou seja, com saúde!.
Farei a dieta sozinho?
Dieta de South Beach: Normalmente quando você faz uma dieta da moda, lê o cardápio e as regras e faz tudo sozinho o que torna mais difícil se manter firme, com a Dieta de South Beach não é diferente.
Dieta e Saúde: Com o Dieta e Saúde você não está sozinho. Somos a maior Comunidade online de emagrecimento do país. Você compartilha experiências, dicas, dificuldades com outras pessoas que têm o mesmo objetivo que você, tornando o processo de emagrecimento motivador.
Quem irá me acompanhar?
Dieta de South Beach: Embora, tenha sido criada por um cardiologista, Dieta de South Beach, assim como a maioria das dietas da moda, é normalmente feita sem o acompanhamento de profissionais para tirar suas dúvidas e oferecer orientação.
Dieta e Saúde: Nossa Dieta dos Pontos é feita por pessoas para pessoas. Você poderá contar com nosso suporte via chat ou e-mail com especialistas nas áreas de nutrição e atividade física.
O que vou comer?
Dieta de South Beach: Conforme você for evoluindo nas fases da dieta, o carboidrato irá sendo incluído em sua alimentação. O grande risco de adotar essa dieta é que você poderá viver em um eterno efeito-sanfona e prejudicar seriamente sua saúde por causa disso.
Dieta e Saúde: Nada de dar adeus aos seus pratos preferidos! Com a Dieta dos Pontos do Dieta e Saude você é quem decide o que vai comer. Por meio dos pontos dos alimentos, você saberá fazer sempre as melhores escolhas.