Com base no resultado de sua avaliação de peso, escolha a pontuação
correspondente à dieta indicada para você e clique nos dias da semana
para ver nossas sugestões de cardápios.
1 copo pequeno de Vitamina (mamão, maçã, banana, leite e açúcar)3 unidades de Biscoito cream cracker1 colher (sopa) de Geléia de morango
Total de pontos da refeição: 7 pontos
Lanche da manhã (sugerido de 2 a 3 pontos)
1 barrinha de cereal
Total de pontos da refeição: 2 pontos
Almoço (sugerido de 8 a 9 pontos)
Agrião a vontade2 colheres (sopa) cheias de beterraba ralada 1 colher (chá) de Azeite de oliva 3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido 2 colheres (sopa) cheias de feijão cozido1 colher (sopa) rasa de Escarola refogada 3 colheres (sopa) cheias de picadinho
Total de pontos da refeição: 9 pontos
Lanche da tarde (sugerido de 2 a 3 pontos)
1 unidade média de Mexerica
Total de pontos da refeição: 2 pontos
Jantar (sugerido de 8 a 9 pontos)
Alface americana a vontade2 fatias médias de tomate 3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido 2 colheres (sopa) cheias de feijão cozido2 colheres (sopa) cheia de Creme de milho 2 coxas médias de Frango sem pele cozida
