Com base no resultado de sua avaliação de peso, escolha a pontuação
correspondente à dieta indicada para você e clique nos dias da semana
para ver nossas sugestões de cardápios.
1 xícara de Café com leite desnatado com açúcar1 unidade média de Pão francês sem miolo 1,5 colheres (sopa) de Margarina2 unidades médias de Ameixa vermelha fresca
Total de pontos da refeição: 8 pontos
Lanche da manhã (sugerido de 2 a 3 pontos)
0,5 unidade pequena de Mamão papaia 1 colher (sopa) cheia de Granola
Total de pontos da refeição: 2 pontos
Almoço (sugerido de 8 a 9 pontos)
Agrião a vontade3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido 2 colheres (sopa) cheias de Brócolis cozido 2 colheres (sopa) rasas de Purê de batata 1 filé médio de merluza cozida 1 fatia média de Melancia
Total de pontos da refeição: 8 pontos
Lanche da tarde (sugerido de 2 a 3 pontos)
1 unidade de iogurte desnatado de frutas
Total de pontos da refeição: 2 pontos
Jantar (sugerido de 8 a 9 pontos)
2 fatias de pão integralAlface3 fatias médias de tomate1 unidade de Hambúrguer bovino grelhado 1 colher (sopa) cheia de Vinagrete 1 copo pequeno de Limonada (suco de limão) sem açúcar
